za duzo

mój sasiad właśnie wczoraj odebrał szczeniaka z hodowli. Jeszcze w życiu nie widziałam tak zaplanowanego psa i takiego konkretnego, prawie bezdusznego podejścia do jego posiadania, Z jednej strony pies upragniony wyczekiwany, z drugiej plany co jak gdzie, nie było mowy o przypadku, wybrana hodowla, wybrany szczeniak ze znawca charakteru psów [...]

Dzięki za odpowiedź ;)! Na pewno to nie to. Owsianka po ugotowaniu ma dużo mniej kcal/100g. Tutaj różnica jest niewielka. Powyższe wartości na pewno dotyczą suchego produktu.

Chce przerwe w testo na wypadek, gdybym za duzo przybral. Wino daje fajna pompe i zcina wiec jesli zrobie mase na testo , to winko da sobie rade. Jak po dwu miesiacach bedzie malo masy to dowale kolejne 40 dni z testo. Jak nie bedzie potrzeby to odstawie i zakoncze ladnie na winku. Oxa w tle caly czas, bo dobre opinie slyszalem. I nie przeszkadza. [...]

Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity.

/SFD/Images/2015/12/31/b632f3ca84fc44be8470f2a47e1451c7.png WTOREK 04-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0945fc107aa64f678e923ddbc46548d4.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

Witaj. Jestes na najkrotszej drodze do przetrenowania. Piszesz ze trenujesz w klubie- jesli tak to zapytaj trenera(po AWF,Akademia wychowania fizycznego) Co i jak robic oraz kiedy .Uwazam ze 2 treningi dziennie to za duzo dla niwicjusza .Twoj organizm nie ma czasu na regeneracje. Postaw pytanie 52

System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]

Witam wszystkich. Zacznę od konkretów bez owijanie w bawełnę, jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę 112 kg Przy wzroście 184 cm :/ 3 tygodnie temu zacząłem dietę nisko węglowodanową. Używam spalacza Universal FAT Burners, kupiłem do tego jakieś tanie suple Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz [...]

Witam.Prosiłbym o pomoc w zbudowaniu optymalnej diety na "mase" ;). Problem jest taki , że według obliczeń zapotrzebowanie na biało ( 2,2 g na kg ciała)wyszło mi 156 g. Co można z tym zrobić ? Czy może wszystko jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba [...]

Nie da się zrobić na jednym treningu nóg i pleców. W takim razie pomijając kolejność ćwiczeń i tak jest za mało/duzo serii, za mało ćwiczeń np. na plecy do niczego te treningi.

zła ilość powtórzeń, zły podział ćwiczeń na poszczególne dni, klatka i triceps 2 razy w tyg a reszta tylko raz.. Rzeczywiście dużo do zmian nie ma. Może powiesz że się nie znam ale według mnie 10 powtórzeń to jest za dużo jak na trening nastawiony głównie na siłę. Ja w przykładowym treningu na siłę robiłem powtórzenia 6,4,4,2 z progresem w [...]

Witam, Chciałbym dać mój trening do oceny oraz dowiedzieć się czy mutant z kreatyną to dobre rozwiązanie. Wiek : za parę dni 16 Na siłowni : regularnie od 2 miesięcy, 3 razy w tygodniu Waga: 57 (teraz chcę bardzo dużo przybrać na masie) Wzrost : 1.76 Poniedziałek (plecy + triceps): - Wznosy barków ze sztangą - szrugsy oraz za plecami - Ściąganie [...]

[...] realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta i lamana oraz obciazenie 40kg. Dokupienie sugerowanych elementow nie bedzie stanowic [...]

podejżewam, że ostatnio za dużo cheatów wpadało :)

może, za dużo konia walisz xd ja też mam takie etapy ale ostatnio sie juz w garsc wzialem.. szukam pracy.. jeżdze ciągle gdzies, zalatwiam itp :D na silownie latam publiczna.. nawet aeroby zaczalem krecic i przede wszystkim wstaje o 8 haha.. kazdy ma taki etap ale musisz brac sie garsc a nie zamulac :P i popraw diete bo ci kuzka nie bedzie [...]

jezeli chcesz zaczac samemu to nie ma problemu tylko pamietaj delikatnie na poczatku moze ci pomoc ten artykuj wykonuj zawarte w nim cwicenia ( nie za duzo na poczatek ) http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego w razie duzego bolu mozesz uzywac lodu ( kupic taka wielorazowe torebke z [...]

Taniej niz ten Budapeszt wyszedł by Tobie start na zawodach w Rzymie,Londynie-inne federacje oferuja za niewysokie wpisowe 2-3 dni bezpłatnego hotelu a podróz tanimi liniami lotniczymi nie przekracza najcześciej kwoty 300 zł(w obie strony). Także czesto,gdy ktos zakwalifikuje się na dane zawody pokrywaja też pozostałe koszty... Pamiętam,że ten [...]

u niej jest tylko brak weglowodanowi nieco za duzo bialka widzę, że do Ciebie nic nie dociera ;-]

filonka no wiesz.. co |Ci poradze ze grejpruty banany i makaron kazali |Ci zapijac mlekiem. u niej tego nie ma. :) u niej jest tylko brak weglowodanowi nieco za duzo bialka. to jest do skorygowania w jeden dzien i tak bedzie zrobione juz od dzis. a mi chodzilo i jedno czysto teoretyczne pytanie a nie wywody o tym co bedzie za kilka kilkanascie lat [...]

Co prawda minie dużo czasu za nim będę miał swoistą potrzebę wypowiadania się w tym dziale, ale jak czytam twoje żale to nie wiem czy się śmiać tudzież płakać }:-( Wyglądałem gorzej od cb i to sporo gorzej w dodatku jestem sporo niższy. Tobie to redukcja potrzebna, a nie masówka - przy tym BF-ie to ty więcej tłuszczu złapiesz niż mięśnia %-) [...]